「平日の仕事帰りにジムへ行っても、疲れ果てていて力が出ない」「せめて休日くらいは、ガツンと高いパフォーマンスで追い込みたいけれど、後半にスタミナ切れしてしまう」と悩んでいませんか？ 結論から言うと、平日は無理をせず「水だけ」でやり過ごし、...

「仕事のトラブル対応で帰宅が連日深夜になり、気づけば2週間もジムに行けていない…」 「久しぶりにバーベルを握ったら、驚くほど重く感じて絶望した…」 そんな風に、短期間のブランクによる体型の変化や筋力低下に頭を抱えていませんか？せっかく積み上げ...

【結論】筋トレ単体の消費カロリーは驚くほど低い！だからこそ「24時間自動で燃える仕組み」を作ろう 「筋トレ1回で何キロカロリー消費できるんだろう？」「やっぱり走ったほうが手っ取り早く痩せられるのかな？」と悩んでいませんか？ この記事では、筋ト...

健康診断の紙を受け取った瞬間、「BMI25以上：前肥満（要指導）」という無機質な文字に絶望したことはありませんか？ 日々ハードに筋トレに励み、鏡の前では明らかに引き締まった体型をしているのにもかかわらず、数値の上だけで「デブ」と判定される不条...

【結論】筋トレをやめてしまったあなたへ。筋肉はあなたを裏切らない 仕事が忙しくなった、怪我をしてしまった、なんとなくモチベーションが切れてしまった。様々な理由で、大好きだった筋トレを中断してしまった方は多いはずです。鏡に映る少し丸くなった...

筋トレを頑張っているのに体が変わらないあなたへ。最初の1年を無駄にしないための食事の結論 「ジムで毎回息が切れるほど重いダンベルを上げているのに、お腹の脂肪が落ちないし、筋肉も大きくならない……」と絶望していませんか？ 結論からお伝えします。...

他人の目が気になって、本当は欲しくもないブランド品を買ってしまったり、SNSの「いいね」を気にして疲弊していませんか？ この記事では、他人の評価というコントロールできない「見栄や執着」を捨て、自分基準の「省エネライフ」を手に入れることで、お...

「自宅で本格的なボディメイクを始めたいけれど、どの器具を揃えれば無駄なく全身を鍛えられるのか分からない」と悩んでいませんか？ 本記事では、筋トレ歴3年、ムエタイ歴10年以上の私が、Amazonプライムデーという最大のチャンスを活かして自宅を「最強...

お風呂に入るたび、目に入るゴムパッキンの「黒カビ」。一度気になりだすと、せっかく体を休めるためのバスタイムがストレスの場に変わってしまいますよね。「カビ取りスプレーを吹きかけて、ブラシでゴシゴシ擦ったのに、翌週にはまた黒いポツポツが復活...

導入文 「食事を我慢して体重は落ちたけれど、鏡に映る自分の体はなんだか貧相で、お腹のたるみが消えない…」と絶望していませんか？ 本記事では、ただ体重を落とすだけの辛いカロリー制限を卒業し、「筋トレ×PFCバランス（特にタンパク質）」の仕組みを導...