筋トレ・減量

「筋トレ後の一杯」だけで満足していませんか？体が大きくならない最大の盲点「筋トレを頑張っているのに体がなかなか変わらない…」と悩んでいませんか？本記事では、10年以上のムエタイ・筋トレ経験を持つ運営者が、筋トレ直後しかプロテインを飲まないと...

減量中の「カレーがどうしても食べたい！」という強烈な欲求と、市販ルーの裏に書かれた高い脂質表示に絶望していませんか？本記事では、10年以上のムエタイ・筋トレ減量生活で数々の停滞期を乗り越えてきた私が、脂質ほぼゼロ・高タンパク質を極めた「鶏む...

毎日ジムに行くのに体が変わらない…その努力、実は遠回りです筋トレを毎日必死に頑張っているのに、驚くほど体が引き締まらない、あるいは常に体がだるくてモチベーションが続かないと悩んでいませんか？結論から言うと、ボディメイクにおいて筋トレは単なる...

なぜ痩せない？その原因は「健康そうな飲み物」のカロリーにある「食事制限も筋トレも頑張っているのに、なぜか体脂肪が落ちない……」と頭を抱えていませんか？その原因は、あなたが毎日何気なく口にしている「飲み物からのカロリー摂取（液体カロリー）」に...

減量中のタンパク質補給で、ゆで卵を茹でる「時間と手間」にストレスを感じていませんか？本記事では、レンジ用ゆで卵メーカーを使って調理の摩擦を極限までゼロにし、毎日安定して良質なタンパク質を補給する仕組み化ロードマップを解説します。これで、忙し...

「減量中にカップ麺なんて悪だ」と思い込んでいませんか？減量やボディメイクを始めると、真っ先に「あれもダメ、これもダメ」と食べるものを制限しがちですよね。特に、ラーメンやカップ麺といったジャンキーな食べ物は「絶対悪」として、心の奥底に封印して...

減量中の「主食の我慢」に限界を感じているあなたへ「減量中だから、大好きなパスタやラーメンは絶対NG」「鶏胸肉とブロッコリー、玄米だけの生活に心が折れそう…」そんな風に、自分を追い詰めすぎていませんか？こんにちは！ボディライフマガジン運営者で...

ジムも高級ダンベルも不要！「プッシュアップバー」だけで大胸筋を極限まで追い込む科学「分厚い胸板を手に入れたいけれど、毎月のジム会費を払うのはもったいない…」「忙しくてジムへの往復時間が取れない…」そう悩んでいませんか？筋トレを始めようとした...

「最近、お気に入りのTシャツがなんだか似合わなくなってきた……」「背中を鍛えたいけれど、忙しくてジムに週4回も5回も通う時間なんてない」そんな悩みを抱えていませんか？仕事やプライベートで忙しい現代人にとって、限られた時間の中でいかに効率よく...

ボディメイクやバルクアップを始めると、驚くほど食費がかさみますよね。鶏胸肉、卵、ブロッコリー、プロテイン……。気づけば毎月の食費が5万円を超えてしまい、家計を圧迫してモチベーションが下がっている方も多いのではないでしょうか。私自身、10年以...