「痩せたいから脂っこいものはすべてカットする」そんな我慢の限界に挑戦して、結局リバウンドしていませんか？実は、脂質を極端にカットすることこそが、体脂肪を落ちにくくする最大の罠なのです。本記事では、10年以上の格闘技・筋トレ経験を持つ現役会...

「筋トレすれば本当にモテるのか？」という疑問への最終結論 「必死に重いウエイトを上げて体を鍛えたところで、本当に異性からモテるようになるのか？」そんな不安や疑問を抱えていませんか？ 結論からお伝えします。「体がカッコよくなって、モテないは...

「ジムに行かなきゃいけないのに、体が重くてどうしてもやる気が出ない」「毎回きついトレーニングで限界まで追い込むのが精神的にしんどい」と悩んでいませんか？ 結論からお伝えします。「今日は軽く流そう」という日があっていいし、ジムの自動ドアをく...

「もっとバキバキになりたい」「体脂肪率5％台のバキバキな体こそが至高だ」と、過酷な食事制限を自分に課して心身をすり減らしていませんか？ 結論から言うと、競技としてステージに立つ人でもない限り、体脂肪率8％以下まで絞る必要は一切ありません。そ...

減量中の「どうしても甘いものが欲しくなる」「脂っこいものを食べた後の罪悪感をリセットしたい」という悩みを、我慢や根性ではなく、日常の飲み物をシステム化するだけで解決します。この記事では、10年以上のボディメイク経験を持つ私が、お酢の持つ脂...

1日3食の「常識」があなたの筋肉を削っている？ 「毎日一生懸命筋トレをして、プロテインも飲んでいるのに、なぜか体が思うように変わらない……」と悩んでいませんか？実はその原因、トレーニングの強さや根性ではなく、食事と食事の間の「空白の時間」にあ...

「体脂肪率を1桁まで絞り込んでバキバキの体を手に入れたいけれど、お酒の付き合いや晩酌がどうしてもやめられない……」と頭を抱えていませんか？結論から言うと、体脂肪率1桁という究極の領域に到達したいのであれば、お酒は飲まないに越したことはありま...

「最近話題のマンジャロを使えば、キツい運動も食事制限もなしで劇的に痩せられるんじゃないか？」そう考えて、クリニックの門を叩こうか悩んでいませんか？結論から言うと、私はマンジャロなどの肥満治療薬を全否定するつもりは毛頭ありません。しかし、...

毎日お風呂に入っているのに、翌朝ベッドから起き上がるときに体が重くてバキバキ……そんなしつこい疲労感に悩まされていませんか？実は、その疲れが抜けない原因は根性不足や年齢のせいではなく、単に入浴による「回復効率」が最大化されていないからです...

「筋トレを始めるならプロテインだけじゃなく、EAAも絶対に飲まないと筋肉が分解してしまうのだろうか？」と悩んでいませんか？結論から言うと、EAAは全員にとって必須のサプリメントではなく、トレーニング後にしっかりとプロテインを飲んでおけば全く問...