減量中の「カレーがどうしても食べたい！」という強烈な欲求と、市販ルーの裏に書かれた高い脂質表示に絶望していませんか？本記事では、10年以上のムエタイ・筋トレ減量生活で数々の停滞期を乗り越えてきた私が、脂質ほぼゼロ・高タンパク質を極めた「鶏...

「毎日ジムに通って必死に筋トレしているのに、ちっとも体が引き締まらない…」「疲労が抜けないばかりか、逆に体が重くだるい…」そんな風に、頑張りたい気持ちはあるのに結果が出ず、挫折してしまった経験はありませんか？ システム開発の現場で日夜効率化...

なぜ痩せない？その原因は「健康そうな飲み物」のカロリーにある 「食事制限も筋トレも頑張っているのに、なぜか体脂肪が落ちない……」と頭を抱えていませんか？IT企業で情報システム部に勤めながら、日々の効率化や仕組み化を考えて生きている僕ですが、か...

減量中の「あと1キロが落ちない」…それ、努力不足ではなく「水分不足」です 「食べる量を減らしているし、ジムにも週3回しっかり通っている。なのに、なぜか体重計の数値がピタッと止まって動かない…」 そんな風に、報われない努力に心が折れそうになって...

「今日も掃除ができなかった……」と、仕事やトレーニングで疲れ果てて帰宅し、フローリングに落ちている髪の毛やホコリを見てさらにストレスが溜まる。そんな悪循環に陥っていませんか？ 毎日仕事や週3回の筋トレ、ムエタイに励む中で、私は「いかに家事の...

減量中のタンパク質補給で、ゆで卵を茹でる「時間と手間」にストレスを感じていませんか？本記事では、レンジ用ゆで卵メーカーを使って調理の摩擦を極限までゼロにし、毎日安定して良質なタンパク質を補給する仕組み化ロードマップを解説します。これで、...

「やばい、カギがない……。ジムの開始時間まであと15分しかないのに！」 出かける直前、玄関先でバッグの中身をすべて床にぶちまけ、冷や汗を流しながら這いつくばって探し物をした経験は誰にでもあるはずです。この記事では、忘れ物や紛失癖に悩むあなたが...

「減量中にカップ麺なんて悪だ」と思い込んでいませんか？ 減量やボディメイクを始めると、真っ先に「あれもダメ、これもダメ」と食べるものを制限しがちですよね。特に、ラーメンやカップ麺といったジャンキーな食べ物は「絶対悪」として、心の奥底に封印...

「もう甘いシェイクは限界…」プロテイン挫折を救う温かい新習慣 「毎日、冷たくて甘いプロテインシェイクを飲むのがしんどい…」 「トレーニング後にドロッとした甘さを喉に通すのが、実は苦痛になってきた」 あなたも、そんな悩みを抱えていませんか？ 筋...

減量中の「主食の我慢」に限界を感じているあなたへ 「減量中だから、大好きなパスタやラーメンは絶対NG」「鶏胸肉とブロッコリー、玄米だけの生活に心が折れそう…」そんな風に、自分を追い詰めすぎていませんか？ こんにちは！ボディライフマガジン運営者...