筋トレ・減量– category –

ボディメイクやバルクアップを始めると、驚くほど食費がかさみますよね。鶏胸肉、卵、ブロッコリー、プロテイン……。気づけば毎月の食費が5万円を超えてしまい、家計を圧迫してモチベーションが下がっている方も多いのではないでしょうか。 私自身、10年以...

仕事も筋トレも妥協しない！「時間が足りない」を言い訳にしないための時短アプローチ 「仕事が忙しくて、ジムに1時間も滞在する時間を確保できない」「週3回、なんとかトレーニング時間は作っているけれど、最近筋肉の成長が完全にストップしてしまった……...

「体脂肪率10%を切りたいけれど、いつも襲ってくる強烈な空腹感に負けてしまう…」「大好きなご飯を我慢して、毎日イライラが抑えられない…」そんな風に、一人で苦しんでいませんか？ まずお伝えしたいのは、どうか自分を責めないでください、ということで...

「毎日忙しくて運動する時間なんて作れない…」「頑張って走っているのに、ちっとも効果が出ない、疲れるだけ…」そんな風に、頑張りたい気持ちはあるのに、空回りして挫折してしまった経験はありませんか？ まず、これまで一人でそんな葛藤を抱え、それでも...

心の声に耳を傾けて。あなたがこれまで積み重ねてきた努力は、絶対に無駄じゃない 「最近、体重計に乗るのが怖くなっていませんか？」「鏡を見るたびにため息をついていませんか？」 そんなあなたに心から伝えたいことがあります。今の停滞期は、あなたが...

「飲むだけで激痩せ」「履くだけで脂肪燃焼」。そんな甘い言葉に惹かれて、気づけば財布も心も軽くなっていませんか？でも安心してください。あなたが騙されてしまったのは、あなたの意志が弱いからではありません。本当に変わりたいと、必死に願っていた...

「またダイエット、続かなかったな…」そう自分を責めていませんか？大丈夫、あなたの意志が弱いわけではありません。食事制限だけで耐える辛いダイエットは、心も体も悲鳴を上げて当然です。もう、自分を責めるのは終わりにしましょう。 今日、ここから新...

「ジムに1年以上真面目に通っているのに、なぜか体型がほとんど変わらない…」と悩んでいませんか？その一方で、わずか数ヶ月で見違えるほどの劇的な変化を遂げる人もいます。この両者の決定的な違いは、遺伝や才能ではありません。実は、扱うウエイトの重...

ダイエットや体作りにおいて、「脂質は敵」だと思っていませんか？実は、脂質を極端にカットすると、肌がカサカサになったり、ホルモンバランスが崩れたり、逆に痩せにくい体質になってしまうことがあります。大切なのは「脂質を避けること」ではなく、「...

「追い込む」の本当の意味を知っていますか？多くの人が陥る筋トレの誤解 「毎日のようにジムに通い、限界まで体を動かしているのに、なぜか筋肉が成長しない…」「そもそも『追い込む』って、ただ筋肉が熱くなるまで動かし続けることなのだろうか？」そん...